valmentaja teki ohjelman

Nyt kun valmennussuhde on alkanut, niin aloitin tekemään valmentajan tekemällä ohjelmalla. Tämän päivän treeni näytti tältä: istumaannousu 20, 15, 12, askelkyykky käsipainoilla 3*10-15, kyykky käsipainoilla 3*15, maastaveto suorin jaloin käsipainoilla 3*15, pohjenousu käsipainoilla 3*15, ylätalja 3*10-15, vasarakääntö 3*15, alatalja 3*10-15. Loppuun vielä pientä jumppaa eli lankkupitoa, slaavikyykkyä ja takareiden venytystä. Tavoitteena on päästä fittiin kuntoon ja laittaa rasva palamaan toden teolla. Pitkät sarjat lyhyillä palautuksilla boostaavat aineenvaihduntaa, teen tämän lisäksi paljon aerobista ja dieetti tukee koko hommaa. Lisää päivitystä ja kuvia tulee jatkossa, pysykää kanavalla!

Verkkokauppa on avattu

Minulta saa tilattua lisäravinteita suht edulliseen hintaan osoitteessa: http://timoshop.mycashflow.fi/

viikonloppu Treella

Tuli sitten pidettyä tommonen treenileiri Suomen Tampereella. Ohjelmassa oli cooper-juoksua, salitreeniä ja hyvää ravintoa. Minua valmensi Krisse "Läski Urpo Apina" Tuominen, jolla paljon hyviä näkemyksiä kuntosali- ja voimaharjoittelusta. Yhdistimme siis tietotaitomme ja tulosta syntyi. Heh, tuli ensimmäisen kerran koitettua lankkupitoa elämässäni ja yllättävän rankaksi kävi. Salitreeni oli aika perushuttua parilla rankalla erikoistekniikalla höystettynä. Lauantain treeni. Kaikissa liikkeissä eka sarja n.6-8 toistoa loppuun asti ja pakkotoistoja ja toinen sarja n. 5 negatiivista toistoa. vipunostot sivulle pystypunnerrus tangolla vipuvarsisoutu vipuvarsisoutu ylhäältä kulmasoutu käsipainolla penkki vinopenkki kickback ojentajapunnerrus taljassa Sunnuntain treeni samoilla tekniikoilla suunnilleen. hauiskääntö tangolla hauiskääntö tangolla myötäotteella pohkeet seisten kyykky maastaveto Kaiken kaikkiaan viime viikolla tuli vetästyä 6 salitreeniä joten ei mikään helppo viikko treenaamisen osalta. Tämän viikon pidän sitten tarkoituksella vähän kevyempänä ja pienempänä frekvenssin ja volyymin osalta.