viikonloppu Treella

Tuli sitten pidettyä tommonen treenileiri Suomen Tampereella. Ohjelmassa oli cooper-juoksua, salitreeniä ja hyvää ravintoa. Minua valmensi Krisse "Läski Urpo Apina" Tuominen, jolla paljon hyviä näkemyksiä kuntosali- ja voimaharjoittelusta. Yhdistimme siis tietotaitomme ja tulosta syntyi. Heh, tuli ensimmäisen kerran koitettua lankkupitoa elämässäni ja yllättävän rankaksi kävi. Salitreeni oli aika perushuttua parilla rankalla erikoistekniikalla höystettynä. Lauantain treeni. Kaikissa liikkeissä eka sarja n.6-8 toistoa loppuun asti ja pakkotoistoja ja toinen sarja n. 5 negatiivista toistoa. vipunostot sivulle pystypunnerrus tangolla vipuvarsisoutu vipuvarsisoutu ylhäältä kulmasoutu käsipainolla penkki vinopenkki kickback ojentajapunnerrus taljassa Sunnuntain treeni samoilla tekniikoilla suunnilleen. hauiskääntö tangolla hauiskääntö tangolla myötäotteella pohkeet seisten kyykky maastaveto Kaiken kaikkiaan viime viikolla tuli vetästyä 6 salitreeniä joten ei mikään helppo viikko treenaamisen osalta. Tämän viikon pidän sitten tarkoituksella vähän kevyempänä ja pienempänä frekvenssin ja volyymin osalta.