kovaa vääntöä

Rasvanpolttotreenit oli tänään vuorossa. Eli aerobista bodausta. Tein jalkaprässiä, kyykkyä ja niskan takaa punnerrusta. Kaikissa pyramidityyppisesti, eli lisäsin rautaa joka sarjaan. Niskan takaa punnerruksessa innostuin ottamaan pakkotoistojakin, painoa oli tangossa 42,5 kg. Huomenna massa/voimatreeni koko kropalle, pyramidityyppisesti toki. Siihen asti palautellaan kunnon ruualla, lisäravinteilla, venyttelyllä ja levolla.

No niin. Pitkästä aikaa kirjoitan tänne. Treenit on sujuneet hyvin tai itse asiassa tosi hyvin. Nykyinen treenityylini on saanut vaikutteita niin HST:stä kuin heavy dutysta. Teen koko kropan kerralla 3 kertaa viikossa ja teen myös pakkotoistoja. Treenaaminen on tuntunut tosi hyvältä tähän asti ja motivaatiotasot on korkealla. Tästä on hyvä jatkaa :).

Just tulin salilta. Vinopenkissä 70 kg, ylätaljassa 65 kg ja scott-hauiskäännössä 32,5 kg. Oli hyvä treeni ja annoin kaikkeni. :)

Hyvä ja kova treeni taas. Otin penkistä 87,5 kg ja hauiskäännössä tangolla 50 kg. Penkissä tuntui että olisi jaksanut enemmänkin nostaa, mutta ihan hyvä näin. En ole kuitenkaan tehnyt varsinaista maksimivoimatreeniä viime aikoina. Muissa liikkeissä tein lähinnä sellaista pumppailua. Voimanhankintaan aion kyllä panostaa jatkossakin.

tämmöstä tänään

Tänään oli tosi hyvä jalkatreeni. Tein hack-kyykyn, prässin, smith-kyykyn, pohjenousun smithissa ja vatsalihakset laudalla. Tuli oikein hyvä mieli tän päivän treeneistä :). Salin jälkeen ruokakauppaan ja nyt onkin jääkaappi täynnänsä bodyevästä :D.

Tänään vedin tosi hyvän treenin, eli rauta kulki :). Lisäsin treeniohjelmaan hauiskäännön tangolla ja ojentajapunnerruksen taljassa. Tein laskevia sarjoja tähän tyyliin: 12,10,8,6,4,2. Elikkä jokaiseen sarjaan pyrin lisäämään rautaa toistomäärän vähetessä. Hyvä fiilis jäi ja palautumisjuoma maistui ;).

No niin. Pitkästä aikaa :). Tänään ei treeni kulkenut ihan toivotulla tavalla, joten treenityyliin tulee hiukan muutosta seuraavassa treenissä. Aion tehdä samalla perusohjelmalla kuin nytkin, mutta muutan toistomääriä, niin että aloitan 12 toistosta ja päädyn 2 toistoon. Kovia treenejä siis luvassa. :)