lauantai

Terve! Tänään rauta kulki tosi hyvin! Tein rinnan, ojentajat ja olkapäät. Eli penkkipunnerrusta käsipainoilla, dippiä, ojentajia taljassa, ojentajia levytangolla, vipunostoja taakse ja pystypunnerrusta käsipainoilla. Treeni sujuu ja tuloksia syntyy, ihan naturaalina. Näin tänään, huomenna on vapaapäivä reeneistä, ensimmäinen tällä viikolla =).

perjantai

Tällä viikolla on treenattu vähän perkeleesti punttia. Olen yhdistänyt bodaus- ja voimanostotreenin ja tulosta syntyy. Lisäravinteita en käytä paljon paskaakaan, mutta ruokaa menee senkin edestä =). Teen pääliikkeissä pyramidisarjan alkaen 12 toistosta, päätyen 2 toistoon. Apuliikkeet 3*10 sarjoina.

Tänään oli treenivuorossa hauikset ja selkä ja treeni olikin melkoista. Eli hyvin menee salihommissa ja muutenkin, motivaatiota riittää! Tiedä vaikka menisi tässä lähivuosina taas kisaamaan.

Painoa mulla on 81 kg ja käden ympärysmitta on 41 cm =).

lauantai

Jou! Tässä tän päivän treenit:

aerobinen: Kävin muutaman kerran uimassa.

anaerobinen: Treenasin hauikset, rinnan ja selän. Kovat pumpit! Treenaan taas vaihteeksi kehonrakennustyylillä, josko sitä lihasmassaa rupeaisi tulemaan. Paino on vähän tippunut, tällä hetkellä 76,5 kg. Oon aika löysässä kondiksessa, joten pieni kiristely ei olisi yhtään pahitteeksi =).