perjantai

Perjantai ja jalkareenit taas vaihteeksi. Otin prässiä, reidenojennusta, reiden koukistusta ja suorinjaloin maastavetoa. Hyvin meni pumppiin! Olen vähän pidentänyt sarjoja ja toistomäärä onkin nykyisin 6-15 toistoa sarjaa kohden. Että näin. =)

sunnuntai

Tänään oli vuorossa selkä ja hauikset. Treeni oli lyhyt ja intensiivinen. Leukoja, ylätaljaa, hauiskääntöä tangolla ja käsipainoilla. Hyvä treenifiilis! =)

maanantai

Marraskuu lähti hyvin käyntiin treenien merkeissä =). Tullut palauduttua tosi hyvin. Rauta kulkee ja tuloksia syntyy. Tänään tein alakropan eli jalat. Prässiä, kyykkyä, reidenojennusta, pohkeita istuen ja seisten. Siihen vielä vatsalihakset päälle, niin a vot!