tiistai 21. syyskuuta 2010

tiistai

Pirulauta kun tuli meinaan hyvät treenit!

Tässä tän päivän ohjelma sarjoineen, toistoineen ja kiloineen:

hauiskääntö tangolla 2*15*22,5 kg
penkkipunnerrus 2*15*42,5 kg
kulmasoutu 2*15*32,5 kg
pohkeet seisten tangolla 2*15*52,5 kg
pystypunnerrus 2*15*22,5 kg
ranskalainen punnerrus 2*15*22,5 kg
jalkakyykky 2*15*52,5 kg

Treenin lopuksi palautumisjuoma ja huolellinen venyttely koko kropalle =). Tästä se lähtee...

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti