Tuli taas tehtyä sikahyvä treeni. Olen vaihtanut puolikyykyt syväkyykkyihin. Rautaa on näissä nykyisissä kyykyissä luonnollisesti vähemmän, mutta tuntuma lihaksessa aivan toista luokkaa! Tässä alla tän päivän ohjelma:
kyykky nopeusvoima 8*2
maastaveto nopeusvoima 3*4
penkkipunnerrus nopeusvoima 8*3
voimapyörä 5,6,7
selän ojennus 3*15
ojentajat käsipainoilla 4*8
alatalja 3*10
etunojapunnerrus 3*20
vasarakääntö 3*10-20
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti