jalkapäivä

Jee buddy. Tänään treenattiin jalkoja kovaa ja kunnon romuilla. Ensin reiden ojennusta huippusupistuksella ja hitaalla negatiivisella osuudella. Painoa oli jotain 55 kg. Sitten prässiä maksimipainoilla 270 kg ja loppuun kevyttä pumppausta 250 kg:lla. Lopuksi maastaveto suorin jaloin kässäreillä, 30 kg ja 27,5 kg. Vielä ihan lopuksi vatsoja taljassa 60 kg:lla ja 50 kg:lla. Treeni oli lyhyt mutta intensiivinen. Minun omia kuvia on pyydetty tähän blogiin, joten olkaa hyvä :).

Comeback!

En ole siis tosiaankaan 2 vuoteen kirjannut tänne mitään, treenejä tai mitään muutakaan, joten nyt olisi korkea aika herättää Timoblog henkiin. =) Olen siis dieetillä kuten monet tietävät ja tänään tein aerobisen treenin joka kesti 30 min. Seuraava salitreeni on näillä näkymin sunnuntaina ja silloin rääkätäänkin yläkroppaa oikein huolella. Tuossa ohessa kuva kaikkien aikojen suosikistani, Marko Savolaisesta.

kovaa vääntöä

Rasvanpolttotreenit oli tänään vuorossa. Eli aerobista bodausta. Tein jalkaprässiä, kyykkyä ja niskan takaa punnerrusta. Kaikissa pyramidityyppisesti, eli lisäsin rautaa joka sarjaan. Niskan takaa punnerruksessa innostuin ottamaan pakkotoistojakin, painoa oli tangossa 42,5 kg. Huomenna massa/voimatreeni koko kropalle, pyramidityyppisesti toki. Siihen asti palautellaan kunnon ruualla, lisäravinteilla, venyttelyllä ja levolla.

No niin. Pitkästä aikaa kirjoitan tänne. Treenit on sujuneet hyvin tai itse asiassa tosi hyvin. Nykyinen treenityylini on saanut vaikutteita niin HST:stä kuin heavy dutysta. Teen koko kropan kerralla 3 kertaa viikossa ja teen myös pakkotoistoja. Treenaaminen on tuntunut tosi hyvältä tähän asti ja motivaatiotasot on korkealla. Tästä on hyvä jatkaa :).

Just tulin salilta. Vinopenkissä 70 kg, ylätaljassa 65 kg ja scott-hauiskäännössä 32,5 kg. Oli hyvä treeni ja annoin kaikkeni. :)

Hyvä ja kova treeni taas. Otin penkistä 87,5 kg ja hauiskäännössä tangolla 50 kg. Penkissä tuntui että olisi jaksanut enemmänkin nostaa, mutta ihan hyvä näin. En ole kuitenkaan tehnyt varsinaista maksimivoimatreeniä viime aikoina. Muissa liikkeissä tein lähinnä sellaista pumppailua. Voimanhankintaan aion kyllä panostaa jatkossakin.

tämmöstä tänään

Tänään oli tosi hyvä jalkatreeni. Tein hack-kyykyn, prässin, smith-kyykyn, pohjenousun smithissa ja vatsalihakset laudalla. Tuli oikein hyvä mieli tän päivän treeneistä :). Salin jälkeen ruokakauppaan ja nyt onkin jääkaappi täynnänsä bodyevästä :D.