ja treeniä taas

Tänään kulki ihan kohtalaisesti. tempaus 10*2*20 kg - 40 kg kyykky 10*2*50 kg maastaveto 6*1*70 kg jalkojennosto roikkuen 2*7*oma paino leuanveto 5*3-6*oma paino Kovasti siellä nimeltämainitsemattomalla foorumilla jaksetaan kritisoida minun treenejä. En kuitenkaan aina treenaa samaan tapaan kuin jollain ikivanhoilla videoilla, joten missä ongelma? Eiköhän se ongelma näiden nettikirjoittelijoiden asenteessa kun pitää vittuilla jatkuvasti. :D Meikä vaan painaa eteenpäin, puhukoot muut mitä puhuu. Tulkaahan muuten kaikki Nordic Fightexpoon 25.3. Natural Voima & Wellnessilla on oma myyntipöytä siellä ja Krisse ja minä ollaan edustamassa Tiim Aappenaa. Mielenkiintoista siis luvassa, älkää missatko!

kovaa reeniä

Treenit kulkee vähän perhanan hyvin. Käytössä on ollut mm. Voimapuodin maahantuoma CLA 1000, joka oikeesti toimii ja antaa virtaa treeneihin! Sitä saa ostettua Natural Voima & Wellnessin kaupalta Lielahdesta. Nyt olen yhdistellyt treeneissä onnistuneesti painonnostoa, voimanostoa ja kehonrakennusta. Tulosta syntyy, tänään tein tällasen treenin: ojentajapunnerrus tangolla vastaotteella 5*5*32,5 kg penkkipunnerrus leveällä ja kapealla otteella 2*15-20*50 kg työntö 4*4-5*40 kg, 1*1*50 kg kulmasoutu vastaotteella 6*5-15*40 kg - 60 kg vatsarutistus 4*10-20*oma paino

tän päivän treeni

Tänään tuli väännettyä tähän tyyliin: hack-kyykky 5*5*50 kg tempaus 5*5*35 kg polvien nostot roikkuen 4*10*oma paino syvä jalkakyykky 3*7-10*70 kg, 1*5*90 kg Tosi hyvä treeni, syvässä kyykyssä enkkapainot vikassa sarjassa, olen puolikyykkyä ottanut yli 100 kg:lla mutta en syväkyykkyä näin isoilla vielä koskaan aikasemmin. Tulkaahan muuten seuraamaan Suomen Pashin Bodari -kisaa Tampereelle vappuna :). https://www.facebook.com/events/173073719851751/ Ja ettei tärkein unohtuisi niin Natural Voima & Wellness -kaupalla on ilmainen seminaari 21.3. Sinne myös mukaan! https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1276459805771811&set=o.249623015439650&type=3&theater

Terve taas

Siitä on nyt taas jonkun aikaa kun olen blogia päivitellyt. Hyvin on silti kulkenut treenissä ja muutenkin. Tässä ollaan pienellä kevätdieetillä, jos sitä saisi itsensä kesään mennessä hyvään kuosiin ;). No juu, treenit on Westside Barbell Systemiin hyvin pitkälle pohjautuvia joissa kehitän tekniikkaa, voimaa, räjähtävyyttä ja lihasmassaa. Tän päivän treenit oli tällaset: penkkipunnerrus 8*3*50 kg ojentajat niskan takaa vastaotteella 5*4*30 kg pystypunnerrus 3*6-10*40 kg leuanveto 3*3*oma paino jalkojennosto penkillä 3*5-6*oma paino työntö 8*3*42,5 kg

valmentaja teki ohjelman

Nyt kun valmennussuhde on alkanut, niin aloitin tekemään valmentajan tekemällä ohjelmalla. Tämän päivän treeni näytti tältä: istumaannousu 20, 15, 12, askelkyykky käsipainoilla 3*10-15, kyykky käsipainoilla 3*15, maastaveto suorin jaloin käsipainoilla 3*15, pohjenousu käsipainoilla 3*15, ylätalja 3*10-15, vasarakääntö 3*15, alatalja 3*10-15. Loppuun vielä pientä jumppaa eli lankkupitoa, slaavikyykkyä ja takareiden venytystä. Tavoitteena on päästä fittiin kuntoon ja laittaa rasva palamaan toden teolla. Pitkät sarjat lyhyillä palautuksilla boostaavat aineenvaihduntaa, teen tämän lisäksi paljon aerobista ja dieetti tukee koko hommaa. Lisää päivitystä ja kuvia tulee jatkossa, pysykää kanavalla!

Verkkokauppa on avattu

Minulta saa tilattua lisäravinteita suht edulliseen hintaan osoitteessa: http://timoshop.mycashflow.fi/

viikonloppu Treella

Tuli sitten pidettyä tommonen treenileiri Suomen Tampereella. Ohjelmassa oli cooper-juoksua, salitreeniä ja hyvää ravintoa. Minua valmensi Krisse "Läski Urpo Apina" Tuominen, jolla paljon hyviä näkemyksiä kuntosali- ja voimaharjoittelusta. Yhdistimme siis tietotaitomme ja tulosta syntyi. Heh, tuli ensimmäisen kerran koitettua lankkupitoa elämässäni ja yllättävän rankaksi kävi. Salitreeni oli aika perushuttua parilla rankalla erikoistekniikalla höystettynä. Lauantain treeni. Kaikissa liikkeissä eka sarja n.6-8 toistoa loppuun asti ja pakkotoistoja ja toinen sarja n. 5 negatiivista toistoa. vipunostot sivulle pystypunnerrus tangolla vipuvarsisoutu vipuvarsisoutu ylhäältä kulmasoutu käsipainolla penkki vinopenkki kickback ojentajapunnerrus taljassa Sunnuntain treeni samoilla tekniikoilla suunnilleen. hauiskääntö tangolla hauiskääntö tangolla myötäotteella pohkeet seisten kyykky maastaveto Kaiken kaikkiaan viime viikolla tuli vetästyä 6 salitreeniä joten ei mikään helppo viikko treenaamisen osalta. Tämän viikon pidän sitten tarkoituksella vähän kevyempänä ja pienempänä frekvenssin ja volyymin osalta.