perjantai

Perjantai ja jalkareenit taas vaihteeksi. Otin prässiä, reidenojennusta, reiden koukistusta ja suorinjaloin maastavetoa. Hyvin meni pumppiin! Olen vähän pidentänyt sarjoja ja toistomäärä onkin nykyisin 6-15 toistoa sarjaa kohden. Että näin. =)

sunnuntai

Tänään oli vuorossa selkä ja hauikset. Treeni oli lyhyt ja intensiivinen. Leukoja, ylätaljaa, hauiskääntöä tangolla ja käsipainoilla. Hyvä treenifiilis! =)

maanantai

Marraskuu lähti hyvin käyntiin treenien merkeissä =). Tullut palauduttua tosi hyvin. Rauta kulkee ja tuloksia syntyy. Tänään tein alakropan eli jalat. Prässiä, kyykkyä, reidenojennusta, pohkeita istuen ja seisten. Siihen vielä vatsalihakset päälle, niin a vot!

sunnuntai

Tuntuu vaikealta treenata vain 4 kertaa viikossa, kun on tottunu siihen 5 kertaan. Tämä päivä on siis pakkolepoa ja treenit taas huomenna. Toisaalta salitreenaamista tulisi ajatella pitkän linjan prosessina, joten siinä mielessä on hyvä treenata maltillisesti. 4 kertaa viikossa on kuitenkin ihan tarpeeksi, mutta ei liikaa. Huomenna menen ostamaan pyörän itselleni, niin ei tarvitse kävellen kuluttaa energiaa. Se on huomiseen taas, moro!

lauantai

Tänään treenasin rinnan, ojentajat ja olkapäät Skipin ohjeiden mukaisesti. Ihan hyvät romut sain liikkeelle.

Mitäs muuta... Kävin ostamassa Rentun ruusu -vhs:n ja se olis tarkotus kattoa vähän myöhemmin tänään. Ostin tänä viikonloppuna myös rannesiteet eurolla Euro-kaupasta =). Eli hyvät ostokset tuli tehdyksi. Maanantaina suuntaan fillarin ostoon Hyvinkäältä. Se on moro!

perjantai

Tänään aloin sitten vihdoin treenaamaan Skip La Courin ohjeiden mukaan. Treenasin selän ja hauikset eli vetävät lihakset. Tein 4-6 toiston sarjoja mahd. raskailla painoilla. Tein ylä- ja alataljaa, , maastavetoa, hauiskääntöä vuorotahtiin käsipainoilla ja keskitettyä hauiskääntöä. Tästä se lähtee!

tiistai

Tämän viikon eka treeni. Otin penkistä 82,5 kg. Pumppasin hauista ja ojentajaa. Hyvin meni perille treeni. Rupean nyt bulkkaamaan kunnolla. Ostin Lidlistä hyvää pizzaa ja jäätelöä halvalla, ja niillä bulkkaan =).