ohjatussa treenissä

Tänään olikin vähän erilainen päivä siinä mielessä että olin ohjatussa treenissä jossa katsottiin vähän tekniikoita kuntoon. Paikka oli siis Crossfit Hyvinkää ja kyse oli Hyvinkään Ryhdin treeneistä. Homma sisälsi keppijumppaa, kahvakuulatreeniä, levytankotreeniä, omalla painolla tehtäviä liikkeitä ja venyttelyä. Koko homma kesti 2 tuntia ja vaikutti ihan mielenkiintoiselta. Koska tänään oli dieetin ns. vapaasyöntipäivä, kävin treenin jälkeen syömässä kebabin. Tämmöistä tällä kertaa. Huomenna kyykyn ja vedon maksimivoimapäivä. Siihen asti, näkemiin!

uudet tuulet puhaltaa

Juu, elikkäs tänään otin yhteyttä paikalliseen painonnostoseuraan, Hyvinkään Ryhtiin. Kerroin kiinnostuksestani lajiin ja kilpailuaikeistani ja minut toivotettiin tervetulleeksi treenaamaan heidän kanssaan paikalliselle Crossfit-salille sunnuntaina. Oon iloinen että tää homma etenee ja saan tekniikat kuntoon kokeneemmilta treenaajilta. Tänään oon ollut töissä kaupassa ja töiden jälkeen hain postipaketin, jossa oli kisavärit kevään rajuinta kisaa, Suomen pashin bodari -kisaa varten :). Terveisiä vaan Krisselle! Tähän loppuun vähän kuntokuvapäivitystä:

Ihan vittuillakseni

laitan juttua treenistä taas tänne. Saavatpahan säälittävät nettipellet kuten TRIBAL syyn itkeä jälleen :D. Honestly speaking, treenit kulki tosi hyvin. Tämmöset setit tänään: työntö 8*3*30 kg - 40 kg penkkipunnerrus kapealla ja leveällä 8*3*55 kg ojentajapunnerrus käsipainoilla pään takaa 6*6-8*16 kg - 18,5 kg vipunostot sivulle 3*7-13*6 kg ylätalja 3*5-15*39 kg - 45 kg jalkojennostot telineessä 3*5*oma paino Lyhyillä palautuksilla kaikki setit, nopeustreenit terävästi ja räjähtävästi. Bodaustreeni runtaten mutta kuitenkin kontrolloidusti ja oikealla lihaksella. Ensi viikolla palataan taas treenien pariin, tässä tuli tehtyä 4 treeniä 4 päivän sisään ja nyt on sitten 3 päivää huilia.

ja treeniä taas

Tänään kulki ihan kohtalaisesti. tempaus 10*2*20 kg - 40 kg kyykky 10*2*50 kg maastaveto 6*1*70 kg jalkojennosto roikkuen 2*7*oma paino leuanveto 5*3-6*oma paino Kovasti siellä nimeltämainitsemattomalla foorumilla jaksetaan kritisoida minun treenejä. En kuitenkaan aina treenaa samaan tapaan kuin jollain ikivanhoilla videoilla, joten missä ongelma? Eiköhän se ongelma näiden nettikirjoittelijoiden asenteessa kun pitää vittuilla jatkuvasti. :D Meikä vaan painaa eteenpäin, puhukoot muut mitä puhuu. Tulkaahan muuten kaikki Nordic Fightexpoon 25.3. Natural Voima & Wellnessilla on oma myyntipöytä siellä ja Krisse ja minä ollaan edustamassa Tiim Aappenaa. Mielenkiintoista siis luvassa, älkää missatko!

kovaa reeniä

Treenit kulkee vähän perhanan hyvin. Käytössä on ollut mm. Voimapuodin maahantuoma CLA 1000, joka oikeesti toimii ja antaa virtaa treeneihin! Sitä saa ostettua Natural Voima & Wellnessin kaupalta Lielahdesta. Nyt olen yhdistellyt treeneissä onnistuneesti painonnostoa, voimanostoa ja kehonrakennusta. Tulosta syntyy, tänään tein tällasen treenin: ojentajapunnerrus tangolla vastaotteella 5*5*32,5 kg penkkipunnerrus leveällä ja kapealla otteella 2*15-20*50 kg työntö 4*4-5*40 kg, 1*1*50 kg kulmasoutu vastaotteella 6*5-15*40 kg - 60 kg vatsarutistus 4*10-20*oma paino

tän päivän treeni

Tänään tuli väännettyä tähän tyyliin: hack-kyykky 5*5*50 kg tempaus 5*5*35 kg polvien nostot roikkuen 4*10*oma paino syvä jalkakyykky 3*7-10*70 kg, 1*5*90 kg Tosi hyvä treeni, syvässä kyykyssä enkkapainot vikassa sarjassa, olen puolikyykkyä ottanut yli 100 kg:lla mutta en syväkyykkyä näin isoilla vielä koskaan aikasemmin. Tulkaahan muuten seuraamaan Suomen Pashin Bodari -kisaa Tampereelle vappuna :). https://www.facebook.com/events/173073719851751/ Ja ettei tärkein unohtuisi niin Natural Voima & Wellness -kaupalla on ilmainen seminaari 21.3. Sinne myös mukaan! https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1276459805771811&set=o.249623015439650&type=3&theater

Terve taas

Siitä on nyt taas jonkun aikaa kun olen blogia päivitellyt. Hyvin on silti kulkenut treenissä ja muutenkin. Tässä ollaan pienellä kevätdieetillä, jos sitä saisi itsensä kesään mennessä hyvään kuosiin ;). No juu, treenit on Westside Barbell Systemiin hyvin pitkälle pohjautuvia joissa kehitän tekniikkaa, voimaa, räjähtävyyttä ja lihasmassaa. Tän päivän treenit oli tällaset: penkkipunnerrus 8*3*50 kg ojentajat niskan takaa vastaotteella 5*4*30 kg pystypunnerrus 3*6-10*40 kg leuanveto 3*3*oma paino jalkojennosto penkillä 3*5-6*oma paino työntö 8*3*42,5 kg