yläkroppaa

Tänään heti aamusta salille. Tällasen treenin vetäsin: työntö 8*3*30 kg - 55 kg penkkipunnerrus leveä & kapea ote 8*3*50 kg ranskalainen punnerrus maaten käsipainoilla 3*10-20*11 kg - 13,5 kg alatalja 3*5-11*40 kg etunojapunnerrus 3*10-12*oma paino vipunostot sivulle 3*7-18*5 kg keskitetty hauiskääntö istuen 3*10-12*11 kg Eli jälleen oli tuntuma-/pumppihakuinen treeni, jossa painoilla ei niin väliä. Tärkeintä oli pääliikkeissä hyvä tekniikka ja räjähtävyys ja apuliikkeissä hyydyttävät sarjat pitkillä toistomäärillä ja erittäin lyhyillä palautuksilla. Ihan ok treeni, vaikka ihan aamusta olikin vähän kankeaa.