torstai 9. kesäkuuta 2016

ja selkääää...

No ju. Selkätreeni oli vuorossa ja intensiivistä pumppia haettiin. Tein ylätalja 2*8-10, alatalja 2*8-12, ylätalja kämmenet vastakkain 2*6-10, pullover taljassa 2*10, ylätalja vastaotteella 2*6-10, kohautukset käsipainoilla 1*20. Tein niin puhtaasti liikkeet kuin pystyin, joka tarkoitti sitten ihan olemattomia treenipainoja. Tässä treenattiin sitten lihaksia eikä hermostoa, joten sarja loppui siinä vaiheessa kun puhtaita toistoja ei enää tullut. Selkä on monille vaikea lihasryhmä saada kehittymään. Niin on ollut myös minulle, mutta olen mielestäni oikeilla jäljillä kun treenaan selän tällä tavalla. Joka toinen viikko ryskään isommilla romuilla ja joka toinen viikko teen sitten tosipuhtaasti. Molempia tyylejä tarvitaan. Huomenna alkaa viikonloppu ja lähden pienelle lomalle rentoutumaan. Eli Lopelle kesäleirille jossa voi saunoa, uida ja paistella makkaraa. Paikka on keskellä ei mitään luonnon siimeksessä, joten varmasti rentouttava viikonloppu tiedossa :).

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti