sunnuntai 26. kesäkuuta 2016

reisiä ja pohkeita raskaasti

Taas vaihteeksi tein raskasta 6-12 toiston sarjaa alakropalle. Näin se meni: smith-kyykky 2*6-12, reiden ojennus 2*8-10, reiden koukistus 2*8-10, pohkeet istuen 2*6-10, pohkeet seisten 2*8-12. Innostuin oikein tekemään kunnon raudoilla. Reiden ojennusta 45 kg:lla, reiden koukistusta 30 kg:lla ja pohkeita seisten 100 kg:lla. Halusin kunnon voimaärsykkeen lihaksille, joten pyrin mahdollisimman koviin painoihin tuntuman ollessa vasta toissijainen asia. Voima- ja pumppitreenien vuorottelu sopii minulle kuin nenä päähän, joten jatkan tällä linjalla niin kauan kuin pahalla tavalla hyvältä tuntuu ja tulosta syntyy. Jatketaan harjoituksia!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti