olat ja rinta pumpaten

Juuh. Se oli eilen olkapäiden ja rinnan pumppipäivä. Pyrin mahdollisimman puhtaaseen tekniikkaan ja lihasten väsyttämiseen äärimmilleen. Tämän näköinen treeni: pystypunnerrus käsipainoilla 2*15, vipunostot sivulle 2*15, vipunostot eteen 2*4-6, vipunostot taakse 2*10-20, vipunosto sivulle 1 käsi kerrallaan 1*15, etunojapunnerrus 2*6-8, lattiapunnerrus käsipainoilla 2*10, vipunostot maaten lattialla 2*6-10, kapea lattiapunnerrus käsipainoilla 2*5. Oli aika monessa liikkeessä tuntuman hakemista ja oikeiden painojen valintaa, kun normaalisti salilla teen ihan eri liikkeitä. Nyt treenasin kotona, joten piti soveltaa. Hyvä treeni, viimeisessä liikkeessä pientä kipuilua olkapäissä, mutta ei mitään sen vaarallisempaa onneksi.