käsitreeniä

Ojentajat ja hauikset supersarjoina. Tältä näytti treeni ojentajaliike taljassa köydellä 2*20, scott-hauiskääntö 2*15-20, ranskalainen punnerrus vinopenkissä käsipainoilla 2*10-15, hauiskääntö vuorotahtiin käsipainoilla 2*9, ojentajapunerrus niskan takaa käsipainoilla 2*10, keskitetty hauiskääntö 2*8-10, hammerkääntö 2*10, rannekääntö käsipainoilla 2*15-20. Hyvän turvotuksen sain käsiin. Tein aika pienillä painoilla mutta taas kerran puhtaasti. Tässä ohessa sitten valokuvia Räyskälän leiriltä jossa vietin viikonlopun, kyllä Suomen luonto on kaunis!